2º e 3º dia da Planilha, 8Km(leve) - 38m 21s e 10Km(forte) - 45m 03s

Esqueci de publicar o tempo de ontem, mas ontem fiz um treino leve de 8Km em 38minutos 21segundos e hoje fiz um treino forte de 10Km em 45minutos 03segundos.

08Km - 38m 48s - Treino Leve - São Silvestre

1º dia de treino com a PLANILHA DE TREINO para São Silvestre, 08Km em 38minutos 48segundos, em um treino leve.

21Km – 1h 48m 01s – Treino

Último treino antes da planilha, segunda-feira, inicio a PLANILHA para a São Silvestre.

15Km - 1h 16m 49s - Treino

06Km - 27m 32s - Treino

10Km - 51m - Treino com subidas

Treino 10Km com 6 subidas. 51minutos

5Km - 27m 33s - Treino com 05 subidas

5Km - 28m 45s - Treino com 05 subidas

Hoje fiz um treino de 05Km com 05 subidas íngremes, fiz em 28minutos 45segundos.

15Km - 1h 19m 51s - Treino

De volta aos treinos longos, fiz 15Km em 1hora 19minutos 51segundos. Na segunda quinzena de setembro começo minha planilha para a São Silvestre! Obrigado DEUS!

10Km – 49m 16s – Treino São Silvestre

Fiz 10Km em 49minutos 16segundos, com 4 trechos de subidas.