Mais fotos no CIRCUITO ADIDAS VERÃO 2009

Primeiras fotos do Circuito ADIDAS VERÃO 2009

Resultado final oficial - Circuito das Estações ADIDAS (Verão)

Resultado final oficial - Circuito das Estações ADIDAS (Verão)

Nome: MARCO ANTONIO SILVA JORGE

Número de Peito: 12217
Sexo: M
Equipe:
Tempo Final: 00:48:24.60
Categoria: M3034
Modalidade: 10k
Tempo Controle 00:35:43.70
Tempo Bruto 00:48:33.10
Classificação Total 411
Classificação por Categoria 59
Classificação por Sexo 385
Pace Médio 00:04:50
Velocidade Média Total 12.3

10 km em 60m e 40seg

Hoje corri leve, me preparando para o calor de domingo, fiz em 60m e 40seg, corri leve pois estava muito quente.

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Circuito das Estações ADIDAS (Verão)

Próxima prova: dia 06 de dezembro de 2009, mais 10Km, talvez a última deste ano!

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Chegada na RIO 10k Panamericana 2009

10K RIO CORRIDA PANAMERICANA 2009 - CORRIDA DE 10 KM

LISTAGEM EXTRA OFICIAL (PARA CONFERÊNCIA DE TEMPO)

EVENTO: 10K RIO CORRIDA PANAMERICANA 2009 - CORRIDA DE 10 KM

RELATÓRIO: RESULTADO PELO Nº DE PEITO - CLASSIFICAÇÃO GERAL (SUJEITO A ALTERAÇÃO)



ENCONTRADOS: 1 RESULTADO(S)



CLASSIFICAÇÃO NUM ATLETA IDADE FX.ET. CL.F.E EQUIPE TEMPO TEMPO LÍQUIDO


377º 3357 MARCO ANTONIO SILVA JORGE 34 M3034 58 00:49:04 00:48:56

10Km em 51min hoje 24/11/09

Hoje fiz 10Km em 51min exatos, sábado fiz em 50min 40seg

10Km em 53min 34seg

Ontem fiz 10Km em 53min e 34seg, fiz à noite, estava bem quente, 5 voltas no engenhão.

10km em 49' 40"

Hoje corri no engenhão agora de noite! 5 voltas! Fiz em 49min e 40seg

Classificação OFICIAL da Nike THE Human Race 2009 RJ 10K

Segue abaixo o resultado do(a) atleta: MARCO ANTONIO SILVA JORGE

Evento Nike Human Race 2009
Número de peito 291893
Sexo M
Categoria M3034
Equipe
Tempo Final 00:47:50.25
Tempo Controle 0
Tempo Bruto 00:48:04.30
Classificação Total 264
Classificação por Categoria 43
Classificação por Sexo 243
Pace Médio 00:04:47
Velocidade Média Total 12,5

Outras Fotos da Nike The Human Race 2009 RJ

Mais um treino de 15Km

Hoje fiz 15Km em 1h 31min 26seg, hoje fiz o treino mais relaxado, não porque quis, pois gostaria de ter feito abaixo de 1h e 17min, mas parece que meu corpo foi em automático nesse tempo, mais relaxado, pois até pensei em aumentar o ritmo, mas meu corpo nao deixava, manteve o ritmo tranquilo, até pensei em parar em 10km, pois estava em 1h e 01min, mas quando cheguei aos 10Km, parece que meu corpo exigiu que continuasse, fui até os 15Km nesse ritmo tranquilom ainda não entendi muito bem esse meu tempo de hoje, mas,.... Terça que vem, vamos ver como vai ser, rsrsrsr

Mais fotos na NIKE The Human Race 2009 RJ

1ª foto na Nike The Human Race 2009 RJ

Novo treino, 15km, 1h17min47seg

Hoje comecei um treino novo, 15Km, para talvez, a São Silvestre(se conseguir a grana para viajar para SP dois dias antes), a Panamericana 10Km e a Adidas Verão 10Km.
Os primeiros 10km fiz em 51min e 33seg, e os 15Km fiz em 1h 17min 47seg. Foi tranquilo o treino!

10Km em 51' 03" último treino antes da Nike The Human Race

Hoje fiz meu último treino antes da The Human Race da Nike, fiz 51 minutos e 03 segundos, espero na corrida oficial completar entre 48 e 45. Até domingo 25/10/09.

10Km em 52' 36"

Hoje fiz no treino de 10km 52 minutos e 36 segundos! Espero no dia da nike The Human Race, fazer bem abaixo de 50!

10km em 55' 30"

No treino de hoje fiz 10km em 55minutos e 30segundos!

The HUMAN Race 10k NIKE

Hoje comecei meu treino para a The HUMAN RACE 10k da Nike, 1º dia de treino de 10km, fiz em 57'07"(cinquente e sete minutos e 07 segundos). Ontem fiz um treino na praia light na areia 30 minutos.

Mais Fotos da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro

Video da chegada da Meia Maratona Internacional do RJ

Classificação Oficial 06/09/09 a 1ª que eu participei

Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 06/09/09


CLASSIFICAÇÃO 4343º
NUM 10000
ATLETA MARCO ANTONIO SILVA JORGE
IDADE 34
FX.ET. M3034
CL.F.E 732
EQUIPE
TEMPO 02:05:15
TEMPO LÍQUIDO 02:01:35

Essa foi a primeira que participei

Outra foto na Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro dia 06/09/09

Meia Maratona do Rio de Janeiro 2009
Tempo líquido: 02:01:35

Meia-maratona internacional do Rio de Janeiro

Chegada na Meia-maratona internacional do Rio de Janeiro, 06/09/09

5.5km em 24m e 39seg

Hoje fiz 5.5km em 24minutos e 39segundos. média de 13km/h

4.4km

Fiz 4.4km em 19 minutos, ontem fiz 5.2 em 24min e 30, mas fiz 12km/h

dia de 21.1Km 1h 51m 33s

Mais um dia de 21.1Km, os primeiros 5km fiz em 24min e 40seg, os 10Km fiz em 50min, os 15km fiz em 1hora e 16min, e finalmente os 21.1Km fiz em 1 hora 51 minutos e 33 segundos. Melhorando, estou chegando lá, objetivo: dia 06 de set(meia maratona: abaixo de 1h e 50m).

5.5km

hoje fiz 5.5km, 5 voltas no Hospital Pedro II, em 27min e 21seg

14km em 1h 12min e 30seg

Voltei a correr 14km hoje, sexta vou de novo, hoje fiz em 1hora 12 minutos e 30 segundos,  espero melhorar na sexta… Sábado vou voltar a treinar 21km (todo sábado).

Próxima PROVA Data: 06/09/2009

- MEIA MARATONA INTERNACIONAL DO RIO DE JANEIRO 2009
MARCO ANTONIO SILVA JORGE - 34 ANOS

MASCULINO 30 a 34 ANOS - 18/05/1975
Nº DE PEITO
10000
CORRIDA - 21.097 KM

Resultado oficial da Fila Night Run 2009

Segue abaixo o resultado do(a) atleta: MARCO ANTONIO SILVA JORGE
Evento
FILA NIGHT RUN 2009 - ETAPA 3 - RJ
Número de peito 7301
Sexo M
Categoria M3034
Equipe ROGERNINJA
Tempo Final 00:50:59.05
Tempo Controle 00:22:19.35
Tempo Bruto 00:53:38.40
Classificação Total 155
Classificação por Categoria 38
Classificação por Sexo 151
Pace Médio 00:05:05
Velocidade Média Total 11,7

Fila Night Run 10km

Hoje(ontem 08/08/09) fiz os 10km da Fila Night, 5km na areia da praia da barra e 5km no asfalto, em 50 minutos e 59 segundos. Estou muito satisfeito! Fiquei em 38º Lugar na minha categoria e 155º na classificação geral. Essa foi minha primeira corrida! Muito bom!

7.7km em 39min 45seg

Hoje fiz as 7 voltas de 1.1km em 39min e 45 seg

10km em 50min 28seg

Hoje fiz os 10km sem qualquer problema ou dor no joelho, fiz em 50min e 28seg.

Voltei a correr hoje

Fiz 7.7km em 41min e 30seg, fiz 7 voltas no hospital pedro II, aqui no engenho de dentro, já me recuperei do joelho.

10 km em 52min

Hoje voltei a correr, coloquei uma joelheira de neoprene, não senti o joelho, e fiz uma corrida de 10,7km, levei 52min. Estou me sentindo muito melhor agora, uma semana sem correr foi muito chato, tentei correr na quinta, mas com 2km senti bastante o joelho e parei.

Sábado de Longão

hoje fui para correr 21km, corri os 1ºs 10KM em 52 minutos, acho que forcei um pouco, porque só consegui correr 17,4km em 1hora e 33 minutos, quando comecei a sentir o joelho e parei. Semana que vem tentarei novamente 21Km.

4º dia(último) da 2ª semana de fartlek

corri 22min para aquecer, fiz 2'x2' min(forte e fraco) 24 min, depois corri mais 10 minutos, hj fiz tudo no engenhão, pois fui de bike e comecei a série toda lá, finalizei com uma série de barra, paralela e flexão na paralela.

3ºdia da 2ª semana de fartlek

Hoje também foi tranquilo, corri 20 minutos aquecendo, depois fiz 2’ x 2’ forte e fraco 6 vezes(24 minutos) terminei correndo mais 16 minutos.

2º dia da 2ª semana

Corri 20minutos para aquecer, Fiz 2 x 2 min (forte e fraco) 6 vezes(24min), depois finalizei com mais 18 minutos.
Segunda-feira foi o 1º dia da 2ª semana, mas esqueci de postar aqui no blog, foi tranquilo, fiz o mesmo treino, sem qualquer problema.

21 Km

Hoje corri 21 Km, na ciclovia da Barra, fiz em 01 hora, 55 minutos e 53 segundos; foi a primeira vez que corri 21km, estava correndo em média 15km em 1hora e 30minutos. Me senti ótimo quando terminei os 21km, vamos ver sábado que vem em quanto tempo irei fazer...

4º e último dia da 1ª semana

Hoje também fiz o 1x1, 8 vezes, completo, trotei 20 minutos, fiz o 8x8, depois corri normal mais 13 minutos, pois fiz a mesma distância em 13 hoje. Amanhã farei uma corrida de pelo menos 15.6km na ciclovia da barra, mas tentarei 21 km, e apartir de segunda, o treino passa para 2' forte x 2' fraco 06(seis) vezes.

3º dia na 1ª semana

Hoje também fiz o 1x1, 8 vezes, completo, trotei 20 minutos, fiz o 8x8, depois corri normal mais 16 minutos

2º dia de fartlek da 1ª semana

Corri o fartlek hoje completo, comecei correndo 20 minutos leve, fiz as séries 1x1 8 vezes completas e depois fiz mais 16 minutos leves, me senti superbem quando terminei, ainda fiz um série de barra, paralela e flexão de leve(1 repetição apenas)

MUDANÇA - outro tipo de treino

Hoje comecei um outro tipo de treinamento: o chamado "fartlek", um termo sueco que significa "brincar de correr", que nada mais é do que fazer várias repetições de corridas fortes alternadas com corridas lentas.
Esse ciclo de treinamento peguei uma planilha, no site da nike, para iniciantes.

1ª Semana: 1’ forte X 1’ fraco (8 vezes)
2ª Semana: 2’ forte X 2’ fraco (6 vezes)
3ª Semana: 3’ forte X 3’ fraco (3 vezes)
4ª Semana: 1’ forte X 1’ fraco (8 vezes)

Nesse meu 1º dia de treino(1ª semana), trotei os 1ºs 15 minutos, depois não consegui fazer as 8 vezes, consegui apenas fazer 5 vezes cada (forte x fraco) depois caminhei por mais 2 minutos e voltei a correr leve por mais uns 15 minutos.

Esse foi o 1º dia do fartlek

Hoje comecei a corrida para os 14,5 Km, mas, mais ou menos com 4 km torci o tornozelo, parei por uns 10 minutos e fui caminhando para casa.

Hoje corri 6 Km, fiz 3 voltas no estádio do Engenhão, 10 minutos cada volta na média, terminei em 31 minutos.

14.5 KM em 1h 29min

Hoje corri 14.600 metros, fiz em 1 hora e 29 minutos, fiz o seguinte percurso: rua borja reis, 2 de fevereiro, um pedaço da clarimundo, entrei na rua da gama filho, passei por dentro da passagem embaixo da linha trem, rua goiás, dei uma volta no engenhão, voltei para goiás, fui até o viaduto da piedade, peguei a amaro cavalcanti, peguei a assis carneiro, a torres de oliveira, jeronimo monteiro, borja reis, dias da cruz, adolfo bergamini, amaro cavalcanti, 2 de fevereiro, rua bernardo e terminei na doutor leal. Quando cheguei em casa estava com 75.6 kg