5.5km em 24m e 39seg

Hoje fiz 5.5km em 24minutos e 39segundos. média de 13km/h

4.4km

Fiz 4.4km em 19 minutos, ontem fiz 5.2 em 24min e 30, mas fiz 12km/h

dia de 21.1Km 1h 51m 33s

Mais um dia de 21.1Km, os primeiros 5km fiz em 24min e 40seg, os 10Km fiz em 50min, os 15km fiz em 1hora e 16min, e finalmente os 21.1Km fiz em 1 hora 51 minutos e 33 segundos. Melhorando, estou chegando lá, objetivo: dia 06 de set(meia maratona: abaixo de 1h e 50m).

5.5km

hoje fiz 5.5km, 5 voltas no Hospital Pedro II, em 27min e 21seg

14km em 1h 12min e 30seg

Voltei a correr 14km hoje, sexta vou de novo, hoje fiz em 1hora 12 minutos e 30 segundos,  espero melhorar na sexta… Sábado vou voltar a treinar 21km (todo sábado).

Próxima PROVA Data: 06/09/2009

- MEIA MARATONA INTERNACIONAL DO RIO DE JANEIRO 2009
MARCO ANTONIO SILVA JORGE - 34 ANOS

MASCULINO 30 a 34 ANOS - 18/05/1975
Nº DE PEITO
10000
CORRIDA - 21.097 KM

Resultado oficial da Fila Night Run 2009

Segue abaixo o resultado do(a) atleta: MARCO ANTONIO SILVA JORGE
Evento
FILA NIGHT RUN 2009 - ETAPA 3 - RJ
Número de peito 7301
Sexo M
Categoria M3034
Equipe ROGERNINJA
Tempo Final 00:50:59.05
Tempo Controle 00:22:19.35
Tempo Bruto 00:53:38.40
Classificação Total 155
Classificação por Categoria 38
Classificação por Sexo 151
Pace Médio 00:05:05
Velocidade Média Total 11,7

Fila Night Run 10km

Hoje(ontem 08/08/09) fiz os 10km da Fila Night, 5km na areia da praia da barra e 5km no asfalto, em 50 minutos e 59 segundos. Estou muito satisfeito! Fiquei em 38º Lugar na minha categoria e 155º na classificação geral. Essa foi minha primeira corrida! Muito bom!

7.7km em 39min 45seg

Hoje fiz as 7 voltas de 1.1km em 39min e 45 seg

10km em 50min 28seg

Hoje fiz os 10km sem qualquer problema ou dor no joelho, fiz em 50min e 28seg.

Voltei a correr hoje

Fiz 7.7km em 41min e 30seg, fiz 7 voltas no hospital pedro II, aqui no engenho de dentro, já me recuperei do joelho.