10Km em 53min e 13seg de subidas

Hoje fiz 10km com 4km(aproximadamente) de subidas em 53minutos e 13segundos. Já fiz esse mesmo treino em 1hora e 01 minutos.

10Km em 52min 04seg continuei para 15km

Hoje fiz 10Km em 52minutos e 04 segundos, prolongando para 15Km em seguida, fiz em 1hora 25minutos 27segundos. Gostei do treino hoje.

10.7Km em 62min

Hoje fiz 10km e 700m em 62 minutos, hoje inclui na corrida algumas subidas. Foi ótimo, fiquei muito alegre com o meu desempenho nas subidas. Foi muito bom!

10km em 65min correndo; e, 22km em 46min e 52seg pedalando

Hoje pela manhã, fiz 10Km em 65 minutos, e no fim da tarde, 22Km em 46minutos e 52segundos pedalando.

10Km em 55min 34seg

Hoje voltei a correr 10km na rua, fiz em 55 minutos e 34 segundos.

Fartlek - 1º Treino

Hoje fiz meu primeiro treino de fartlek, fiz 5 corridas forte de 1Km com 2 minutos de trote para descanso.
Meus tempos hoje: 1º Km 5min e 04seg; 2 minutos de trote, 2º Km 05min e 38seg, 2 minutos de trote, 3º Km 06min e 02seg; 2 minutos de trote, 4º Km 06min e 14seg, 2 minutos de trote, 5º Km 06min e 01seg, caminhada de 10 minutos.

22Km em 48minutos... Pedalando

Hoje inclui no meu treino a bicicleta também, já pedalo com uma certa frequência, e fiz 22km hoje sem nenhuma dificuldade, fiz em 48 minutos. Nos últimos 6kms diminuí a velocidade um pouco.