14Km - 1h 06m 22s - Treino Forte - Maratona

Treino forte de 14Km, fiz em 1hora 06minutos 22segundos, os primeiros 10Km fiz em 47minutos, os 12Km em 56minutos. Fiz em média 4:42 min/Km

17Km - 1h 25m 15s - Treino - Maratona

Fiz um bom treino de 17km hoje, fiz em 1hora 25minutos 15segundos. Amanhã farei um de 14Km Forte.

17Km - 1h 29m 48s - Treino - Maratona

Depois de uma semana de descanso, 17Km em 1hora 29minutos 48segundos.

32Km - 2h 46m 15s - Treino - Maratona

Hoje fiz um excelente treino, com meu amigo Nogueira, obrigado amigo por treinar comigo, obrigado Deus por esse amigo, fiz um ótimo treino, corri 32Km em 2horas 46minutos 15segundos, mantendo um ritmo constante, e no final um ritmo mais forte, acompanhando o ritmo do meu amigo, Obrigado amigo, obrigado DEUS e Amigos!

10Km - 56m 56s - Treino Leve - Maratona

Fiz um treino leve hoje, 10Km em 56minutos 56segundos. Sábado tem 32Km.

12Km - 57m 20s - Treino Forte - Maratona

Treino forte para maratona, fiz 10km em 47m 33s e finalizei os 12Km com 57minutos 20segundos. Semana que vem faço outro treino forte, mas, com 14km.

17Km - 1h 24m 22s - Treino - Maratona

Fiz 17Km em 1hora 24minutos 22segundos.

17Km – 1h 25m 25s – Treino – Maratona

Hoje fiz 17KM em 1hora 25minutos 25segundos, melhorando.

17Km – 1h 27m 34s – Treino – Maratona

Hoje fiz 17Km em 1hora 27minutos 34segundos. Troquei de tenis.

15Km – 1h 28m 48s – Treino Leve – Maratona

Treino leve de 15km em 1hora 28minutos e 48segundos. Essa semana não fiz tempos bons, creio que por não ter descansado  um dia após a corrida de 30Km de domingo.

15Km – 1h 22m 52s - Treino Leve - Maratona

Fiz 15Km em 1hora 22minutos e 52segundos treino leve para maratona do rio em julho.

Desafio RIO 30Km – Resultado Oficial – 2h 30m 34s

Resultado Oficial do Desafio RIO 30Km, 30Km em 2horas 30minutos e 34segundos, no geral fiquei 27º lugar, na categoria 30M3539 fiquei em 5º lugar. Ótimo resultado, foi a primeira vez que fiz 30Km. Na 1ª volta de 10Km fiz em 46m 59s, na 2ª em 49m e 12s e na última em 54m e 23s.

Novas fotos do Desafio RIO 30K

14Km – 1h 18m 09s – Treino Leve – Maratona

Fiz 14Km em 1hora 18minutos e 09segundos, um treino bem leve, depois do desafio do rio 30Km no domingo!

6.1Km – 35min 57seg – Treino Leve – Maratona

Treino leve após os 30Km de domingo, 6.1Km em 35m e 57seg.

Fotos do Desafio RIO 30K de ontem:

30Km – Desafio Rio – Treino Maratona

Ainda não sei o tempo oficial, mas parece que vai ficar aproximadamente 2horas e meia. Não usei relógio e o evento não tinha relógio oficial marcando tempo da corrida. Mas coloco algumas fotos…

Em breve mais fotos e o resultado oficial.

14Km – 1h 13m e 28s – Treino Leve – Maratona

Hoje fiz um treino leve de 14Km em 1hora 13minutos e 28segundos.

11Km – 51m 28s – Treino Forte – Maratona

Hoje fiz um treino forte para maratona, corri 11Km em 51minutos 28segundos, fiz os primeiros 10Km em 46m e 33s, gostei do treino de hoje, acho que fiz em média 4:40min/km

13Km – 1h 12m 32s – treino leve – maratona

Hoje fiz mais um treino leve, agora de 13Km, em 1hora 12minutos e 32segundos.