10Km em 55min 34seg

Hoje voltei a correr 10km na rua, fiz em 55 minutos e 34 segundos.

Fartlek - 1º Treino

Hoje fiz meu primeiro treino de fartlek, fiz 5 corridas forte de 1Km com 2 minutos de trote para descanso.
Meus tempos hoje: 1º Km 5min e 04seg; 2 minutos de trote, 2º Km 05min e 38seg, 2 minutos de trote, 3º Km 06min e 02seg; 2 minutos de trote, 4º Km 06min e 14seg, 2 minutos de trote, 5º Km 06min e 01seg, caminhada de 10 minutos.

22Km em 48minutos... Pedalando

Hoje inclui no meu treino a bicicleta também, já pedalo com uma certa frequência, e fiz 22km hoje sem nenhuma dificuldade, fiz em 48 minutos. Nos últimos 6kms diminuí a velocidade um pouco.

8 Km em 41min e 02seg

Hoje fiz um treino mais puxado, fiz 1º 6km em 30min e 03seg, depois terminei com 8km em 41min e 02seg; domingo que vem volto a treinar para os 10km, espero voltar em menos de 50 minutos.

5.5km 29m 10s

Fiz 5.5km em 29 minutos e 10 segundos.

5.5km em 29min e 11seg

Hoje fiz 5.5km em 29min e 11 seg

5.5km em 29min e 12seg

Hoje fiz 5.5km em 29min e 12seg, a meta é fazer em 25 minutos, quando alcançá-la passarei para 6.6km em 30 minutos

5.5km em 28min e 33seg

Hoje fiz 5.5km em 28min e 33seg.

5.5km em 31m 46" RETORNO

Hoje estou retornando aos treinos, fiz 5.5km em 31minutos e 46segundos!

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