9Km - 54m 16s - Treino SUBIDAS - Maratona

Hoje fiz um treino com 08 ladeiras muito íngremes, corri um total de 9Km, fiz em 54minutos 16segundos, a 1ª, a 2ª e a 7ª e 8ª foram as mais difíceis, foi um pouco duro, mas fiz bem esse treino. Obrigado DEUS!

14Km - 1h 06m 22s - Treino Forte - Maratona

Treino forte de 14Km, fiz em 1hora 06minutos 22segundos, os primeiros 10Km fiz em 47minutos, os 12Km em 56minutos. Fiz em média 4:42 min/Km

17Km - 1h 25m 15s - Treino - Maratona

Fiz um bom treino de 17km hoje, fiz em 1hora 25minutos 15segundos. Amanhã farei um de 14Km Forte.

17Km - 1h 29m 48s - Treino - Maratona

Depois de uma semana de descanso, 17Km em 1hora 29minutos 48segundos.

32Km - 2h 46m 15s - Treino - Maratona

Hoje fiz um excelente treino, com meu amigo Nogueira, obrigado amigo por treinar comigo, obrigado Deus por esse amigo, fiz um ótimo treino, corri 32Km em 2horas 46minutos 15segundos, mantendo um ritmo constante, e no final um ritmo mais forte, acompanhando o ritmo do meu amigo, Obrigado amigo, obrigado DEUS e Amigos!

10Km - 56m 56s - Treino Leve - Maratona

Fiz um treino leve hoje, 10Km em 56minutos 56segundos. Sábado tem 32Km.

12Km - 57m 20s - Treino Forte - Maratona

Treino forte para maratona, fiz 10km em 47m 33s e finalizei os 12Km com 57minutos 20segundos. Semana que vem faço outro treino forte, mas, com 14km.

17Km - 1h 24m 22s - Treino - Maratona

Fiz 17Km em 1hora 24minutos 22segundos.

17Km – 1h 25m 25s – Treino – Maratona

Hoje fiz 17KM em 1hora 25minutos 25segundos, melhorando.

17Km – 1h 27m 34s – Treino – Maratona

Hoje fiz 17Km em 1hora 27minutos 34segundos. Troquei de tenis.