5Km - 27m 33s - Treino com 05 subidas

5Km - 28m 45s - Treino com 05 subidas

Hoje fiz um treino de 05Km com 05 subidas íngremes, fiz em 28minutos 45segundos.

15Km - 1h 19m 51s - Treino

De volta aos treinos longos, fiz 15Km em 1hora 19minutos 51segundos. Na segunda quinzena de setembro começo minha planilha para a São Silvestre! Obrigado DEUS!

10Km – 49m 16s – Treino São Silvestre

Fiz 10Km em 49minutos 16segundos, com 4 trechos de subidas.

8Km – 39m 19s – Treino

Hoje fiz 8Km em 39minutos 19segundos, um pouco forte, mas aqueci num trote leve de 2.4Km e voltei, depois dos 8Km, 2.4Km também em trote leve.

10Km – 51m 55s – Treino São Silvestre

Fiz 10Km, 51minutos 55segundos, mesma rota com 03 subidas grandes.

10Km – 51m 41s – 1º Treino para São Silvestre

Hoje, depois de uma semana descansando da minha 1ª maratona e da Adidas Inverno, reiniciei meu treinamento, agora para São Silvestre, espero concluí-la em menos de 1hora.

Meu treino de 10Km hoje, fiz em 51minutos  41segundos, com uma nova rota, com subida no início, no meio e no fim uma bem íngreme. 

Mais fotos na Adidas Inverno 2010

Foto ADIDAS INVERNO 2010 - 1ª Foto

15Km - 1h 24m 05s - Treino Leve

Retornando aos treinos, 15Km em 1hora 24minutos 05segundos.