domingo, 18 de abril de 2010

MEU Resultado da Fila Night Run dia 17 de abril 2010 na barra

Evento FILA NIGHT RUN 2010 - ETAPA 1 - RIO DE JANEIRO


Nome: MARCO ANTONIO SILVA JORGE
Número de Peito: 5511
Sexo: M
Tempo Final: 00:52:29
Categoria: M3539
Modalidade: 10k
Tempo Bruto 00:52:33.60
Classificação Total 133
Classificação por Categoria 21
Classificação por Sexo 124
Pace Médio 00:05:14
Velocidade Média Total 11,4

sexta-feira, 16 de abril de 2010

domingo, 28 de fevereiro de 2010

10Km em 53min e 13seg de subidas

Hoje fiz 10km com 4km(aproximadamente) de subidas em 53minutos e 13segundos. Já fiz esse mesmo treino em 1hora e 01 minutos.

sábado, 20 de fevereiro de 2010

10Km em 52min 04seg continuei para 15km

Hoje fiz 10Km em 52minutos e 04 segundos, prolongando para 15Km em seguida, fiz em 1hora 25minutos 27segundos. Gostei do treino hoje.

terça-feira, 16 de fevereiro de 2010

10.7Km em 62min

Hoje fiz 10km e 700m em 62 minutos, hoje inclui na corrida algumas subidas. Foi ótimo, fiquei muito alegre com o meu desempenho nas subidas. Foi muito bom!

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

sexta-feira, 5 de fevereiro de 2010

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Fartlek - 1º Treino

Hoje fiz meu primeiro treino de fartlek, fiz 5 corridas forte de 1Km com 2 minutos de trote para descanso.
Meus tempos hoje: 1º Km 5min e 04seg; 2 minutos de trote, 2º Km 05min e 38seg, 2 minutos de trote, 3º Km 06min e 02seg; 2 minutos de trote, 4º Km 06min e 14seg, 2 minutos de trote, 5º Km 06min e 01seg, caminhada de 10 minutos.

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

22Km em 48minutos... Pedalando

Hoje inclui no meu treino a bicicleta também, já pedalo com uma certa frequência, e fiz 22km hoje sem nenhuma dificuldade, fiz em 48 minutos. Nos últimos 6kms diminuí a velocidade um pouco.