Hoje comecei um outro tipo de treinamento: o chamado "fartlek", um termo sueco que significa "brincar de correr", que nada mais é do que fazer várias repetições de corridas fortes alternadas com corridas lentas.
Esse ciclo de treinamento peguei uma planilha, no site da nike, para iniciantes.
1ª Semana: 1’ forte X 1’ fraco (8 vezes)
2ª Semana: 2’ forte X 2’ fraco (6 vezes)
3ª Semana: 3’ forte X 3’ fraco (3 vezes)
4ª Semana: 1’ forte X 1’ fraco (8 vezes)
Nesse meu 1º dia de treino(1ª semana), trotei os 1ºs 15 minutos, depois não consegui fazer as 8 vezes, consegui apenas fazer 5 vezes cada (forte x fraco) depois caminhei por mais 2 minutos e voltei a correr leve por mais uns 15 minutos.
Esse foi o 1º dia do fartlek
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