4º e último dia da 1ª semana

Hoje também fiz o 1x1, 8 vezes, completo, trotei 20 minutos, fiz o 8x8, depois corri normal mais 13 minutos, pois fiz a mesma distância em 13 hoje. Amanhã farei uma corrida de pelo menos 15.6km na ciclovia da barra, mas tentarei 21 km, e apartir de segunda, o treino passa para 2' forte x 2' fraco 06(seis) vezes.