Foco, Força e Fé, participação em corridas de rua desde 2008, meias maratonas, maratona, corrida são silvestre, Corrida da Ponte Rio-Nitório 2011 e 2012 e Corridas Adidas, Nike, Fila Night Run e Desafios de 30Km e 10Km
segunda-feira, 22 de novembro de 2010
sábado, 13 de novembro de 2010
21Km - 1h 49m 30s - Treino longo - São Silvestre
sexta-feira, 12 de novembro de 2010
10Km – 47m 44s - Treino leve - São Silvestre
1ª volta 2Km – 9m 58s; 2ª volta 2Km – 9m 57s; 3ª volta 2Km – 9m 34s; 4ª volta 2Km – 9m 22s; 5ª volta 2Km – 8m 51s; Ritmo 4:46/Km. Excelente treino! Obrigado DEUS! Rumo à 4:00/Km!
quinta-feira, 11 de novembro de 2010
10Km – 48m 35s – Treino leve – São Silvestre
1ª volta 2Km – 9m 47s; 2ª volta 2Km – 10m 01s; 3ª volta 2Km – 10m 06s; 4ª volta 2Km – 9m 47s; 5ª volta 2Km – 8m 52s; totalizando 10Km em um ritmo 4:51/Km. Excelente treino! Obrigado DEUS, por minha saúde e disposição! Rumo à 4:00/Km!
quarta-feira, 10 de novembro de 2010
13Km – 1h 03m 25s – Treino leve – São Silvestre
O treino de hoje já melhorou, 13Km em 1h 03m 25s, 1ª volta 2Km – 10m 07s; 2ª volta 2Km – 9m 56s; 3ª volta 2Km – 10m 08s; 4ª volta 2Km – 10m 13s; 5ª volta 2Km – 10m 15s; 6ª volta 2Km – 9m 04s; último Km - 3m 39s. Excelente treino! Obrigado DEUS! Ah! Pela manhã fiz a 3ª parte da minha nova série de musculação, ABDOMINAIS.
segunda-feira, 8 de novembro de 2010
11Km - 1h 01m 07s - Treino leve - São Silvestre
quarta-feira, 27 de outubro de 2010
11Km - 51m 34s - Treino Moderado - São Silvestre
terça-feira, 26 de outubro de 2010
10Km – 48m 01s – Treino moderado – São Silvestre
Hoje fiz um treino diferente, corri com meu quimono de jiu-jitsu 10Km, foi mais difícil, pesado, fiz a 1ª volta 2Km – 8m 56s; 2ª volta 2Km - 9m 20s; 3ª volta 2Km – 9m 40s; 4ª volta 2Km – 9m 55s; 5ª volta 2Km – 10m 01s. Obrigado DEUS!
sábado, 23 de outubro de 2010
19Km – 1h 31m 35s – Treino longo – São Silvestre
10Km em 48m 50s, 15Km em 1h 07m 56s(ritmo 4:31/Km), 19Km em 1h 31m 35s. Excelente treino. Na rua, e com várias subidas. Ritmo total 4:49/Km. Obrigado DEUS! Rumo a 4:00/Km.